Retrouve la santé et Perds du Poids grâce à un changement d’alimentation !
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Retrouve la santé et Perds du Poids grâce à un changement d’alimentation !
Livres, publicité a la tv…Le régime Weight Watchers fait parler de lui partout ! Cette façon de perdre du poids révolutionne complètement les régimes ! La preuve : les stars comme Amel Bent et Jessica Simpson l’ont adopté et ont perdu plusieurs kilos grâce au programme WeightWatchers! Décryptage de cette superbe méthode ventre plat !
En fait, la méthode Weight Watchers n’est pas un régime !C’est avant tout un moyen d’apprendre à manger et à cuisiner de manière sainement pour perdre du poids. Pas question de dire adieu à certains aliments, de se peser chaque seconde en comptant les grains de riz !
Le secret de sa réussite réside avant tout dans la combinaison de deux facteurs :
Grâce à cette association, les participants ont progressivement perdu du poids de manière durable. Adieu, effet yo-yo !
La méthode fonctionne avec un système de points. Vous disposez d’un capital de points quotidiens, que vous utilisez tout au long de la journée. Le système rend le régime amusant et facile à suivre, surtout si vous utilisez l’application ou le site Web Weight Watchers.
Attention : il y a toujours des frais pour ce forfait (environ 20 € par mois). Avec l’abonnement vous aurez accès à toutes les fonctionnalités du site, assisterez aux réunions Weight Watchers, ainsi que vous procurer des produits et des livres connexes.
Pour perdre du poids avec le régime Weight Watchers, vous devez d’abord calculer votre total de points quotidiens. Il varie en fonction de son poids initial, de son âge et de son sexe. Une femme enregistre en moyenne 26 points par jour.
Ensuite, vous pouvez utiliser ces points comme bon vous semble ! Chaque aliment vaut un certain nombre de points.
Par exemple :
Si vous prévoyez de dîner dans un restaurant savoyard, pas de panique ! Weight Watchers dispose également de réserves de points hebdomadaires.
Par conséquent, chaque participant dispose de 49 points de capital « d’urgence » par semaine, qu’il peut dépenser autant qu’il le souhaite.
Vous n’aimez pas compter ? Avec ProPoints® et ses « Days That Don’t Care », vous pouvez décider de compter chaque jour les points ou non !
Le système de points
présente deux avantages :
En effet, cette approche
agit sur le plan psychologique et permet de conscientiser ce que nous mangeons,
limitant ainsi le grignotage.
La nourriture à 0 point est « une véritable centrale nutritionnelle que vous pouvez considérer comme un incontournable de votre liste de courses »
Mais ils sont également la base d’une alimentation saine! Tous ceux qui suivent le nouveau plan de perte de poids WW ont leur propre liste d’aliments ZeroPoint. Pour rappel, chaque liste est différente car elle est recherchée pour vous grâce au moteur PersoPointsTM.
Un bref aperçu de la nourriture zéro de WW :
• Légumes non féculents (légumes avec peu ou pas de féculents) ;
• Pommes de terre, patates douces, panais… ;
• Fruits;
• Produits laitiers nature ;
• grains entiers;
• avocat ;
• poisson et fruits de mer;
• flocons d’avoine ou autres grains entiers;
• Poitrine de poulet et de dinde;
• Pâte de blé complet;
• Tofu et tempeh;
• Maïs et maïs soufflé nature;
• Haricots;
• Œuf.
Dans l’esprit de la plupart des gens, l’approche Weight Watchers est aussi connue pour son approche de rencontre, l’approche Tupperware®. Les participants ont la possibilité de participer à des réunions de 30 minutes par semaine. Ceux-ci sont généralement dirigés par une personne qui a elle-même suivi un régime.
Au cours de la séance, les participants échangent leurs recettes, leurs secrets, leurs petites victoires, mais aussi leurs coups de gueule et déceptions.
Ensuite vous serez pesé (pas devant tout le monde, bien sûr !), et vos résultats seront évalués, sans jugement mais dans un esprit d’évolution!
Allez, admettez-le : quand vous commencez un régime, vous vous y tenez pendant une semaine, puis votre motivation commence à décliner sérieusement. Le but de ces séances, complétées par des outils numériques d’aide à la perte de poids, est d’abord d’empêcher cette baisse de régime : rencontrer d’autres participants et animateurs peut vous apporter un réel soutien!
Pour une perte de poids saine, l’approche WW repose sur quatre piliers :
1. Nourriture. Une alimentation saine est importante. …
2. Activité physique. Faire plus d’exercice peut vous aider à brûler plus de calories, mais c’est loin d’être le seul avantage pour la santé que vous obtiendrez en pratiquant une activité physique .
3. Dormir. …
4. État d’esprit.
Chaque aliment a une valeur en points, c’est à dire un nombre facile à utiliser basé sur quatre points : calories, graisses saturées, sucre et protéines. Le principe est simple : vous recevez un budget de point à dépenser dans des aliments, le but est évidemment de ne pas dépasser le budget !
Un essai clinique mené par le Medical University of South Carolina Weight Management Center sur six mois a montré des résultats intéressants : 8 % de perte de poids, 2 % de réduction de la pression artérielle systolique, 24 % de réduction de la faim et 7 % de réduction des fringales.
Combien de poids pouvons-nous espérer perdre au cours du premier mois ? Vous allez perdre beaucoup d’eau les premiers jours et donc perdre beaucoup de poids ! Après la première semaine de régime, vous pouvez perdre 0,5 à 1 kg par semaine !
Mais ne vous y trompez pas, l’objectif n’est pas seulement le poids indiqué sur la balance. Parce que les petites victoires comme « je peux monter les escaliers sans être essoufflé » ou « je peux jouer et me rouler par terre avec mes enfants » font la vraie différence !
Les résultats ont également montré que 88 % des participants ont déclaré qu’il était plus facile de perdre du poids avec WW que d’essayer seul, et pour 90 %, il s’agissait davantage d’un mode de vie que d’un régime.
Malgré la restriction calorique, ce régime assure une alimentation équilibrée.
– La dynamique d’être en équipe améliore l’effet du régime alimentaire.
Le soutien des autres est formidable pour vous tous qui ne pouvez pas perdre de poids tous seul et qui se sentent vraiment soutenus pour la première fois.
– Un personnel d’encadrement compétent composé de nutritionnistes et de diététiciens. La logistique est efficace et les informations diététiques sont fiables.
– On peut suivre le programme ww pendant des mois sans risque !
– Ce régime fournit une méthode qui fonctionnera à long terme.
Vous apprenez à manger différemment et à intégrer l’activité physique dans votre routine quotidienne. Bref, repensez votre style de vie de manière holistique et restez mince une fois pour toutes.
– Les réunions hebdomadaires sont très limitées en termes de convivialité et peuvent rassembler un grand nombre de participants, ce qui limite dans une certaine mesure la personnalisation de la méthode.
– Prix : Ce programme est assez cher.
Il s’agit d’une méthode de réapprentissage alimentaire, pas d’une méthode diététique. Il est donc ouvert à tous.
Les conditions physiques et psychologiques sont différentes, et les hommes comme les femmes peuvent suivre cette méthode. Tout le monde a un budget ProPoints® composé de fonds quotidiens en fonction de l’âge, du poids, de la taille et du sexe. Que vous ayez besoin de perdre 50kg ou 5 Kg, Weight Watchers s’adapte à vous !
Les équipes ont rassemblé un public très large : des grands-mères essayant de manger plus sainement aux mères essayant de perdre du poids pendant la grossesse. Il n’y a pas de contre-indications spécifiques à cela.
Comme mentionné précédemment, nous avons tous des profils différents. Chacun perd à son rythme, selon son profil. La vitesse n’est pas notre credo, nous ne proposons pas de repas rapides, mais une façon d’apprendre à bien manger et sainement. C’est un travail de longue haleine.
Pendant la phase de stabilisation, vous augmenterez l’énergie que vous apportez à votre corps pour égaler l’énergie que vous dépensez : votre poids se stabilisera.
Exemple : Augmentez la taille de vos portions. Par exemple, 150 grammes de pâtes cuites au lieu de 100 grammes.
Une fois vos objectifs atteints, cette méthode vous donnera un réflexe alimentaire et vous saurez ce qui est bon ou mauvais pour vous. La phase de stabilisation se termine lorsque votre poids reste stable. C’est-à-dire lorsque vous ne perdez plus de poids ou ne prenez plus de poids.
Oui ! Nous avons des centaines de recettes sans viande qui vous permettent de combiner un mode de vie végétarien ou végétalien avec une perte de poids tout en vous amusant.
Dans le monde de la nutrition, les calories ne font pas tout. Les Points tiennent compte non seulement des calories, mais aussi des protéines et des fibres. Ils distinguent également les sucres naturels et totaux, les acides gras insaturés et saturés.
Votre budget de points est unique et vous guidera vers une alimentation plus saine qui vous permettra de vous sentir bien tout en perdant du poids. Mangez, économisez et perdez du poids. C’est si simple.
Planificateur de repas, fonction d’enregistrement des aliments et de l’eau, plus de 5 000 recettes, base de données de restaurants, lecteur de codes-barres (facilite l’enregistrement !), application, rapports de progression hebdomadaires, etc. L’application est incluse dans toutes les formules WW
Que ce soit en vidéo ou dans un studio près de chez vous, les ateliers sont des moments privilégiés qui soutiennent vos objectifs.
Il est temps de parler à votre coach WW et aux autres membres WW qui partagent les mêmes objectifs.
Votre WW Instructor vous motive et vous accompagne tout au long de votre parcours, en utilisant la méthode WW, la qualité et le suivi de son Instructeur est reconnu ! (Prix Doctissimo 2022)
Les coachs WW sont nos experts de projet pour vous apporter le soutien dont vous avez besoin, quand vous en avez besoin. En direct lors d’ateliers ou guidés sur l’application, leurs conseils (et leurs encouragements !) vous permettront d’atteindre vos objectifs.
Choisissez votre solution de coaching préférée : groupe et live lors d’ateliers Visio, enseignement de la physique dans les ateliers Studio, solo via coaching individuel, ou suivez un coach influenceur via D360… il y en a pour tous les goûts!