Nous savons que le ventre est notre deuxième cerveau. En fait, 90 % de la sérotonine, un neurotransmetteur du cerveau responsable de notre bien-être, se trouve dans l’intestin. Dès lors, choisir les aliments qui composent nos assiettes est crucial.
Pour lutter contre le stress et remonter notre moral, il faut privilégiez les aliments anti-stress riches en glucides lents, en fibres, en oméga 3, en protéines, en vitamines, notamment en vitamine D (dont le manque peut contribuer à la dépression saisonnière) et en vitamine C (boost immunitaire) et apportez énergie) ), sans oublier le magnésium, un minéral extraordinaire qui combat la déprime saisonnière. Voici les 8 aliments anti stress naturel , pour vous sentir mieux au quotidien !
N°1 : La Banane , l'aliment anti-stress qui vous redonne la banane !
Les bananes sont riches en vitamines B, fortement concentrées en potassium, magnésium et acides aminés, qui ont des propriétés anti-stress et relaxantes, ainsi qu’en vitamine B6, qui prévient les symptômes de stress, de fatigue et de dépression.
N°2 : Le Chocolat , un des meilleurs compléments alimentaire anti-stress!
Si vous faites partie de ces personnes qui se sentent coupables de manger du chocolat, vous avez dorénavant de bonnes raisons d’en manger car il fait partie de l‘alimentation anti-stress! En effet, riche en antioxydants et en magnésium, le chocolat est reconnu comme l’un des meilleurs aliments pour lutter contre la mauvaise humeur, les idées noires, le pessimisme ou le blues ! Pour déstresser, trois à quatre carrés de chocolat noir à 70 % de cacao par jour devraient suffire.
N°3 Les agrumes : Votre Partenaire anti-dépresseur!
Pour mettre un peu de soleil dans votre assiette, on a adopté une nouvelle passion du matin : presser un jus de citron ou un jus d’orange vitaminé et juteux avec de l’eau chaude pour un supplément de vitamines et de brillance !
N°4 L'avocat : Votre allié Déstressant!
En matière de résistance au stress, les avocats sont une affaire sérieuse ! Riche en acides gras monoinsaturés et en potassium, il peut abaisser la tension artérielle, aide à réduire le stress et soulage le surmenage, la tension et la dépression.
N°5 la patate douce : pour mieux gerer la dépression !
Les patates douces sont riches en magnésium, ce qui peut aider à mieux gérer les niveaux de stress et à prévenir la dépression. Ils peuvent même faciliter le traitement des problèmes d’insomnie, qui finalement régule le stress et l’anxiété.
N°6 Les Amandes : Pour remplacer les médicaments anti-stress !
Riche en magnésium, l’un des minéraux les plus efficaces pour lutter contre le stress et l’anxiété, une pincée d’amandes par jour suffit pour aider à retrouver le calme ! De plus ce sont d’excellents aliments à manger à 16h ou lorsque l’on a tendance à manger par ennui !
N°7 Les légumes verts : pour conserver un mental positif !
En général, les haricots et les légumes à feuilles vert foncé sont de bonnes sources d’acide folique, qui peut jouer un rôle dans les symptômes dépressifs. Les légumes verts sont une source de vitamines B qui vous gardent de bonne humeur. Il est recommandé de consommer ces légumes pour profiter de leurs effets antidépresseurs : asperges, poireaux, betteraves, choux et épinards.
N°8 Les céréales complètes : Pour combattre les coups de blue !
En plus de ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, les céréales complètes riches en vitamine B12 sont recommandées en cas de symptômes dépressifs et dépressifs pour combattre la dépression, les sautes d’humeur et maintenir un bon moral. Bonjour riz sauvage ou brun, blé, quinoa, orge… avoine. On pense généralement que les graines de sésame, les courges rôties et les tournesols combattent la dépression, en particulier avec les riches graines de lin pour la régulation de l’humeur.
